3週間で-7kg減量「お尻歩き」ダイエットが簡単ですぐ痩せると韓国で話題‼
韓国で人気のダイエット「おしり歩き」で体重減量&ヒップアップ！その方法とポイントをご紹介します♡
「お尻歩き」ダイエットの方法をご紹介
LIPHOP
韓国のTV番組「나는 몸신이다（私は体神である）」で紹介された「お尻歩き」運動法が韓国の検索サイトでリアルタイム検索語に上がるなど話題です！ 体重減量とボディケアに効果的だというお尻歩き運動法が紹介されました。
今回は「お尻歩き」運動法のやり方とポイントをご紹介します♡
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「お尻歩き」運動法
1）足の形は、“11文字”の形で維持します。
2）上体を立てて頭からお尻まで数字の11のようにまっすぐ維持します。
上体が前方に傾かないように注意してください。
3）階段を上る時は足のかかとに力を与えて上がります。
二段ずつ上がると運動の効果が大きいが、本人の体力に応じて、一階段ずつ上がるなど調整してください。
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4）太ももとお尻の間に手を当てて、お尻に力が入っていることを確認します。
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「体力に問題がない場合は二段ずつ上がることを推薦する。」と述べました。
また、「本人の体力に合わせて運動量を少しずつ増やしてみて。」と助言しました。
「お尻歩き」ダイエットの利点
「お尻歩き運動」は、階段を上りながら、日常の中で簡単に取り入れることができ、運動法も難しくなく、簡単な点が大きなポイントです。
家庭医学科の専門医は「お尻歩きで、体脂肪7kgの減量に成功した。皮膚じんましん、鼻炎、慢性疲労など様々な疾患を解決した。」とし、この運動法の効果を高く評価しました。
また、「私たちの体の脂肪を燃やす最大のエンジンがお尻だ。お尻の筋肉は、私たちの体の中で最も大きな筋肉で、脂肪を多く燃やすことができる。」と付け加えました。
♡まとめ♡
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食事制限や道具がいらないので今日からでもすぐ取り入れられる「お尻歩き」ダイエットをご紹介しました！
エスカレータ―やエレベーターは避けて階段を使いましょう＾＾
ポイントは体をまっすぐにすることを意識して、一段飛ばしでした！
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